sobat adventure - Menjadi backpacker atau berjalan-jalan ala backpacker yang merupakan salah satu cara jalan-jalan murah untuk merasakan petualangan dan mengunjungi tempat-tempat terindah dan menakjubkan di semua pelosok negri atau bahakan di dunia memang menyenangkan dan memberikan berjuta kenangan, kesan serta pengalaman yang tak terlupakan bagi semua orang yang telah sukses menjadi seorang backpacker. Namun ada banyak hal-hal yang tidak diinginkan terjadi menimpa para backpacker, salah satu yang paling sering terjadi adalah cidera kaki akibat keseleo.
- Rest/Istirahat. Sobat perlu mengistirahatkan pergelangan kaki sobat yang keseleo sambil mencari warga sekitar yang memiliki pengetahuan tentang pijat memijat untuk memijat dan mengurut otot pergelang kaki yang keseleo.
- Ice/Es - sobat adventure bisa memijat pergelangan kaki dengan menggunakan es. Es dapat mengurangi pembengkakan, rasa nyeri, memar dan kejang otot pada kaki yang baru keseleo.
- Compression/Kompres - sobat adventure dapat mengkompresnya dengan air hangat untuk pergelangan kaki yang keseleo pada malam hari atau menjelang tidur.
- Elevation, yaitu kaki sobat digantung atau di angkat ke atas dengan maksud menurunkan peredaran darah untuk mengurangi pembengkakan dan memar. (Elevation, Meninggikan bagian yang cidera dari jantung) Jika cidera akut (baru) jangan sampai di kasih counter pain/zero pain, kecuali jika cideranya kronis (udah lama). Dan hati-hati apabila di urut atau di pijat karena bisa menambah cidera semakin parah.
Membungkus pergelangan kaki sobat mungkin salah satu cara terbaik untuk menghindari pembengkakan dan memar. Jangan lupa juga untuk selalu membawa obat-obatan seperti balsem dan minyak gosok saat backpacker. Itulah tips tentang bagaiamana cara mengatasi keseleo saat backpacker. Silahkan di komentari bagi sobat adventure barangkali ada yang mau menambahkan atau berbagi pengalaman mengatasi Kesleo.
Tips Mengatasi Kaki Keseleo Saat Backpacker
4/
5
Oleh
gngnwn